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Informations Vacances de printemps

informations nac muscu

Bonjour tout le monde,

Voici les informations pour les prochaines semaines. Les vacances de printemps arrivent à grand pas et quelques changements avec.

Séverine sera absente pour 2 semaines du 15/04 au 01/05 et remplacée par Jean-Marie et Fabrice.

Toutes les thématiques de cours sont maintenues.

Première semaine des vacances scolaires

    • Lundi 17/04 : cours assurés par Fabrice le matin et Jean-Marie le soir aux horaires habituels.
    • Mardi 18/04 : aucun changement, cours maintenus.
    • Mercredi 19/04 : cours assurés le matin par Fabrice et de 16h à 21h par Jean-Marie.
    • Jeudi 20/04 : cours assurés le matin par Fabrice et de 17h à 21h par Jean-Marie.
    • Vendredi 21/04 : Pas de cours de 14h30 à 16h30 mais cours assurés par Fabrice de 18h à 20h.
    • Samedi 22/04 : aucun changement, cours maintenus.

Deuxième semaine des vacances scolaires

    • Lundi 24/04 : cours assurés par Fabrice le matin et le soir aux horaires habituels.
    • Mardi 25/04 : aucun changement, cours maintenus.
    • Mercredi 26/04 : cours assurés le matin par Fabrice et de 16h à 21h par Jean-Marie.
    • Jeudi 27/04 : cours assurés le matin par Fabrice et de 17h à 21h par Jean-Marie.
    • Vendredi 29/04 : Pas de cours de 14h30 à 16h30 mais cours assurés par Fabrice de 18h à 20h.
    • Samedi 30/04 : aucun changement, cours maintenus

Pont de l'ascension

La salle fermera pour le pont de l’ascension soit du mercredi 17/05 21h au lundi 22/05 9h30.

Nous vous souhaitons de bonnes vacances si vous en avez et profitez en pour venir vous entrainer.

Sportivement le bureau du Nac Musculation

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Nouvelles spécialisations Pilates

cours pilates Nac Musculation

Bravo à une de nos professeurs Séverine qui a passé de nouvelles spécialisations Pilates permettant de vous offrir des cours toujours plus riches et diversifiés pour votre plaisir.

Le Nac Muscu permet de pratiquer le Pilates lors de 4 séances par semaine avec des professeurs qualifiés (voir les horaires en cliquant ici). L’adhésion à l’association vous donne aussi accès à l’ensemble des activités sans limites de durée ou de nombre de cours chaque semaine.

Un peu d'histoire

La méthode Pilates est un système d’activité physique développé au début du XXᵉ siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. A l’origine, Joseph Pilates crée des exercices à l’aide de poulies, d’élastiques, de ressorts de récupération des lits des blessés, il crée le « reformer », méthode de résistance qui accompagne les exercices de musculation. Les résultats obtenus l’encouragent à continuer dans ce sens et à améliorer sans cesse cette méthode. C’est la méthode de la « position neutre » afin de faciliter la musculation naturelle et facile.

La méthode

La méthode Pilates consiste à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et le pratiquant. La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie » : le caisson abdominal.

Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les bienfaits de la méthode Pilates

  • Atténue les douleurs rachidiennes  « en replaçant » correctement le bassin et le dos.
  • Améliore la posture et l’équilibre.
  • Sculpte  la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
  • Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
  • Renforce la sangle abdominale.
  • Augmente les amplitudes articulaire.
  • Améliore la respiration et son rythme.
  • Maintient la coordination des gestes.
  • Apporte un bien être mental.
  • Apporte une détente générale.
  • Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.
  • Aide à la rééducation en générale.

N'hésitez plus, mettez-vous au Pilates !

Sources:

https://www.irbms.com/pilates-mieux-connaitre-la-methode/

https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9thode_Pilates

Cours Pilates Nac Muscu
Joseph Pilates au cours du XXème siècle
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Horaires Vacances de Février

Horaires vacances de la toussaint

Bonjour tout le monde,

Les vacances de Février arrivent à grands pas et nos modifications pour les cours à venir aussi.

Voici le planning pour les 2 prochaines semaines .

Première semaine

  • Samedi 11/02 de 9h30 à 12h30: cours avec Séverine.
  • Lundi 13/02: aucun changement.
  • Mardi 14/02: aucun changement.
  • Mercredi 15/02 de 17h à 21 h: cours avec Séverine, le gym Tonic sera remplacé par un TABATA.
  • Jeudi 16/02 matin : aucun changement.
  • Jeudi 16/02 de 18h à 21 h: cours avec Séverine, le Body barre sera remplacé par un circuit training.
  • Vendredi 17/02: aucun changement.
  • Samedi 18/02 de 9h30 à 12h30: cours avec Séverine.

Deuxième semaine

  • Lundi 20/02: aucun changement.
  • mardi 21/02 : aucun changement.
  • Mercredi 22/02 : ouverture de la salle de Muscu à 16h au lieu de 17h les autres cours restent inchangés et assurés par Jean Marie.
  • Jeudi 23/02 : ouverture de la salle de Muscu à 17h au lieu de 18h, les autres cours restent inchangés et assurés par Jean Marie.
  • Vendredi 24/02 après midi : la salle sera fermée de 14h30 à 16h30.
  • Vendredi 24/02 soir : cours avec Fabrice.
  • Samedi 25/02:  cours avec Jean-Marie de 9h30 à 12h30.

Nous vous souhaitons de bonnes vacances et à bientôt à la salle,

Le bureau du NAC MUSCULATION