Le Gravitron

Une nouvelle machine au Nac Muscu

Une nouvelle machine de traction assistée est arrivée sur le plateau musculation. La machine permet de réaliser des tractions ou « pull-ups » en compensant partiellement le poids du corps…comme en apensanteur :-). Elle rend donc cet exercice accessible à tous.

Le principe du Gravitron est de délester la personne de plusieurs kilogrammes afin de réaliser des tractions ou des dips. Pour ce faire, vous devrez vous mettre à genoux sur le plateau mobile, sélectionner une charge légère et utiliser les poignées ou les barres horizontales pour les tractions.

Le Gravitron permet de réaliser des exercices de travail avec les bras, le dos et les pectoraux. Il permet aussi dans un mouvement de poussée des jambes de renforcer les jambes et les fessiers en travaillant en contre-charge.

Merci à Jean-Marie pour avoir trouver cette machine, qui n’est pas présente dans toute les salles de musculation et qui va surement rencontrer un franc succès auprès de nos adhérents. !

25 septembre 202225 septembre 2022

Pilates Magic Circle kesako ?

Un nouvel accessoire Pilates au Nac Muscu

L’anneau Pilates est un accessoire de remise en forme à la mode actuellement. Il s’agit d’un cercle gainé de plastique souple avec deux poignées renforcées.

L’intérêt du « Magic Circle » : faire pression sur les poignées afin de déformer l’anneau en créant une résistance pour travailler différents groupes musculaires. Il est possible de travailler en adduction ou abduction en utilisation l’intérieur ou l’extérieur de l’anneau Pilates. L’adduction est un mouvement qui cherche à rapprocher les membres du centre, l’abduction est le mouvement contraire, visant à les éloigner.

Différentes combinaisons de pression sont possibles sur l’anneau Pilates depuis l’intérieur ou depuis l’extérieur, avec ses mains, ses avant-bras, ses coudes, ses pieds, ses cuisses et ses genoux.

C’est un outil idéal pour renforcer les muscles profonds. Les exercices permettant de travailler les abdominaux, les fessiers, les cuisses, le périnée mais aussi les bras et les épaules sont multiples.

A titre d’exemple on peut réaliser des exercices par adduction des bras fléchis, pression contre épaule, pression sur hanche, adduction des genoux, abduction des chevilles, abduction des cuisses ou encore en réalisant un pont ou des exercices de gainage.

Nous vous encourageons à venir au Nac Musculation lors de nos séances de Pilates ou vous pourrez tester ce cercle magique !

30 janvier 202230 janvier 2022

Préparez-vous à transpirer !

Le Nac Muscu investit dans 3 nouveaux équipements pour le cardio .

Il est maintenant possible de courir sur 1 nouveau tapis de course pro « Alaska » identique au matériel déjà en place, mais aussi de travailler son cardio sur nos 2 nouveaux vélos elliptiques « Heubozen » .

Ces équipements viennent en complément sur notre espace cardio qui comprend maintenant : 3 tapis de course, 4 vélos elliptiques, 3 rameurs, mais aussi 7 vélos et 1 ergomètre eau à bras.

Un large choix qui doit permettre de s’adapter à toute les demandes !

Pourquoi utiliser un tapis de course ou un Elliptique ?

Le tapis de course et les elliptiques sont parmis les appareils de fitness les plus populaires au monde et ce n’est pas étonnant.

Non traumatisant pour les articulations et le dos, ils permettent de s’entraîner de façon efficace tout en apportant les bienfaits de la course à pied : amélioration de l’endurance, perte de graisses superflues, affinage de la silhouette, évacuation du stress et entretien de la forme physique .

On travaille principalement les cuisses « quadriceps », les muscles abdominaux « grands droits, obliques, transverses », les mollets, les fessiers, les lombaires mais aussi les muscles des bras. Ce sont des appareils très complets.

On développe semaine après semaine ses capacités cardios et respiratoires. On brule ses graisses jusqu’à 600kcal/heure ! On peut travailler l’endurance et le fractionné . Ce sont aussi des équipement utiles après des blessures permettant de reprendre doucement des activités sportives en reproduisant la marche sans impact.

Dotés de programmes motivants et de consoles pour suivre vos progrès, l’entraînement n’aura jamais été aussi simple.

Il ne vous reste plus qu’à enfiler vos chaussures de sport pour les essayer !

7 novembre 20217 novembre 2021

N’oublions pas le renforcement musculaire !

Le renforcement musculaire a plusieurs bien-faits sur nos tendons, nos os, nos postures et notre bien-être général.

Les cours collectifs journaliers du Nac Muscu permettent :

Une augmentation des fibres musculaires pour être plus tonique et augmenter sa performance.
Une perte de la masse grasse.
Une amélioration de sa peau en brulant des calories par une élévation de la dépense énergétique.
Un renforcement des fessiers, quadriceps (avant des cuisses), ischio-jambiers (arrière des cuisses) pour prévenir l’arrivée de la cellulite et donner du galbe à la silhouette.
Un renforcement des articulations et ossature et ralentir le processus d’atrophie musculaire venant avec l’âge permettant de garder une autonomie pour les tâches essentielles de la vie.
La prévention de l’ostéoporose qui arrive avec l’âge par des exercices avec « impacts » au sols.
La prévention des risques de blessures par une amélioration des postures et de l’équilibre.
L’amélioration des postures liées au travail (trouble musculo-squelettique) et en particulier le mal de dos (dos, trapèzes, lombaires, cervicales,…) par un renforcement de la ceinture abdo-lombaire.
L’amélioration des capacités des muscles déficitaires en les faisant travailler de façon répétitives.

Et surtout…pas de panique ! En s’entrainant avec des charges légères ou seulement avec le poids de son corps, aucun risque d’alourdir sa sihouette. L’important est de pratiquer régulièrement et à son rythme en prenant du plaisir .

L’activité physique reste un des médicaments préventifs les plus efficaces au monde !

Alors pour en bénéficier adhérer au Nac Musculation.