Nouveaux cours STEP et ZUMBA

Zumba et Step

Bonjour à tous,

A partir de cette semaine et comme nous l’avions indiqué lors des inscriptions, les activités des 2 cours « cardio » changent pour cette nouvelle période, à savoir :

  • Fabrice propose un cours de ZUMBA le mardi soir de 18h à 19h jusqu’aux vacances de Noel.
  • Jean-Marie propose un cours de STEP le jeudi soir de 19h à 20h jusqu’aux vacances de Noel.

Venez profiter de ces nouvelles disciplines si vous ne les connaissez pas encore, musique, transpiration et bonne humeur au programme !!!

Sportivement,

Le bureau du Nac Musculation

Le Gravitron

Une nouvelle machine au nac musculation

Une nouvelle machine au Nac Muscu

Une nouvelle machine de traction assistée est arrivée sur le plateau musculation. La machine permet de réaliser des tractions ou « pull-ups » en compensant partiellement le poids du corps…comme en apensanteur :-). Elle rend donc cet exercice accessible à tous.

Le principe du Gravitron est de délester la personne de plusieurs kilogrammes afin de réaliser des tractions ou des dips. Pour ce faire, vous devrez vous mettre à genoux sur le plateau mobile, sélectionner une charge légère et utiliser les poignées ou les barres horizontales pour les tractions.

Le Gravitron permet de réaliser des exercices de travail avec les bras, le dos et les pectoraux. Il permet aussi dans un mouvement de poussée des jambes de renforcer les jambes et les fessiers en travaillant en contre-charge.

Merci à Jean-Marie pour avoir trouver cette machine, qui n’est pas présente dans toute les salles de musculation et  qui va surement rencontrer un franc succès auprès de nos adhérents. !

 

Planning des cours vacances de la Toussaint

Horaires vacances de la toussaint

Bonjour à tous,

Tout d’abord Séverine sera absente toute la  première semaine pour cause de Covid, nous avons dû adapter au mieux le planning et les cours en fonction des disponibilités de chacun des professeurs la remplaçant et des membres du bureau disponibles.

Vous trouverez ci-dessous les nouvelles informations pour les vacances de la Toussaint au Nac Musculation .

PROGRAMME PREMIERE SEMAINE

  • Lundi 24/10 matin : Cours assurés par Fabrice
  • Lundi 24/10 soir de 18h à 21h : aucun cours assuré mais le plateau musculation sera ouvert.
  • Mardi 25/10 soir de 17h à 20h : cours assurés par Fabrice
  • Mercredi 26/10 matin : cours assurés par Fabrice
  • Mercredi 26 /10 : ouverture de la salle exceptionnellement de 16h à 21h : cours assurés par Jean-Marie
  • Jeudi 27/10 matin : cours assurés par Fabrice
  • Jeudi 27/10 soir : ouverture de la salle exceptionnellement de 17h à 21h cours assurés par Jean Marie
  • Vendredi 28/10 : pas de cours de 14h30 à 16h30 mais le plateau musculation sera ouvert.
  • Vendredi 28/10 de 18h à 20h : les cours seront assurés par Fabrice
  • Samedi 29/10 :  cours assurés par Jean-Marie

PROGRAMME DEUXIEME SEMAINE

  • Lundi 31/10 : les cours et la salle seront ouverts aux horaires habituels.
  • Mardi 1er novembre : fermé pour cause de jour férié
  • Mercredi 02/11 : cours de 9h30 à 11h30 assurés par Séverine
  • Mercredi 02/11 : ouverture de la salle exceptionnellement de 16h à 21h : cours assurés par Jean-Marie
  • Jeudi 03/11 :  cours de 9h30 à 11h30 assurés par Séverine
  • Jeudi 03/11 : ouverture de la salle exceptionnellement de 17h à 21h cours assurés par Jean Marie
  • Vendredi 04/11 : pas de cours et plateau musculation fermé de 14h30 à 16h30
  • Vendredi 04/11 :  cours de 18h à 20h assurés par Fabrice
  • Samedi 05/11 : cours assurés par Jean-Marie

Nous vous souhaitons à tous de bonnes vacances si vous en avez et bon cours si vous nous rejoignez.

A bientôt,

Le bureau du Nac Musculation

Pilates Magic Circle kesako ?

Piates

Un nouvel accessoire Pilates au Nac Muscu

L’anneau Pilates est un accessoire de remise en forme à la mode actuellement. Il s’agit d’un cercle gainé de plastique souple avec deux poignées renforcées.

L’intérêt du « Magic Circle » : faire pression sur les poignées afin de déformer l’anneau en créant une résistance pour travailler différents groupes musculaires. Il est possible de travailler en adduction ou abduction en utilisation l’intérieur ou l’extérieur de l’anneau Pilates. L’adduction est un mouvement qui cherche à rapprocher les membres du centre, l’abduction est le mouvement contraire, visant à les éloigner.

Différentes combinaisons de pression sont possibles sur l’anneau Pilates depuis l’intérieur ou depuis l’extérieur, avec ses mains, ses avant-bras, ses coudes, ses pieds, ses cuisses et ses genoux.

C’est un outil idéal pour renforcer les muscles profonds. Les exercices permettant de travailler les abdominaux, les fessiers, les cuisses, le périnée mais aussi les bras et les épaules sont multiples.

A titre d’exemple on peut réaliser des exercices par adduction des bras fléchis, pression contre épaule, pression sur hanche, adduction des genoux, abduction des chevilles, abduction des cuisses ou encore en réalisant un pont ou des exercices de gainage.

Nous vous encourageons à venir au Nac Musculation lors de nos séances de Pilates ou vous pourrez tester ce cercle magique ! 

Nous vous encourageons à venir au Nac Musculation lors de nos séances de Pilates ou vous pourrez tester ce cercle magique !